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Pilates à la maison - 2ème partie !

Bonjour,


J'espère que vous avez réussi en ces temps de confinement, à prendre du temps pour vous, pour pratiquer les différents exercices proposés dans mon premier article il y a déjà deux semaines !


Voici le programme pour cette 2ème partie : Tout d'abord, vous trouverez ci-dessous, deux nouveaux supports sonores à télécharger, pour la pratique de la cohérence cardiaque. - Cohérence Cardiaque, - Exercice médiatif de cohérence cardiaque.


Essayez de pratiquer tous les jours ! (Dans l'idéal, quand on a le temps, 3 fois par jour en laissant au mois 4 heures entre chaque répétition.)


Ensuite, voici une nouvelle sélection de vidéos :


- Technique de cohérence cardiaque (Coach Respiration),

- Travail des abdominaux façon Pilates Séance 6, (FFEPGV), vous pouvez essayer les exercices suivants en respectant les consignes donnés (dos plaqué et bras écartés),

- Exercices Pilates, 3 vidéos :

- Pilates pour libérer le dos Séance 11, (FFEPGV) ; (qualité d'image pas au top, mais rappel des principes et des consignes), - Pilates débutant n°1, (Coach Pilates By Ingrid) ; Exercices déjà vus en cours et que vous connaissez déjà, faites entre 5 et 8 répétitions et choisissez l'option qui vous convient), - La Pause Pilates - Cours complet (La Pause Pilates) ; Essayez de faire "à votre sauce" avec tout ça. Respectez les consignes données et choisissez les options (+/- difficile en fonction de vos capacités et de votre ressenti). Poursuivons avec un peu d'histoire, avec Monsieur Pilates en personne ! -> Pilates Day Tribute Video (PilatesAnytime) En guise de conclusion, puisque vous allez toutes et tous être au top, après toutes ces heures à vous exercer à la maison, voici un petit aperçu de la séance qui vous sera proposée "à la rentrée", à l'issue des quelques mois ou années de confinement ... -> Pilates classical mat exercices (Charles Keener)


Bon courage à vous, et profitez-en pour pratiquer ! Jean-Pierre

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